A academia além da atividade Física.

A academia além da atividade Física.

Atualmente, freqüentar a academia está além de ter apenas um lugar para fazer ginástica  e afins; levando em consideração a vida atribulada de hoje, a febre virtual e a rotina pouco social que infelizmente é a realidade da maioria de nós, muitas academias estão saindo do básico e oferecendo aos alunos oportunidade de participarem de projetos sociais que fazem bem à alma e a diferença para comunidade.

Assim como outras academias, temos o exemplo da  Bio Fit Santana e Bio Fit Acqua, que no último domingo reuniu parceiros, alunos e amigos no Parque da Juventude e realizou a caminhada em prol as crianças da Casa Siloé Imirim.

O projeto batizado de AÇÃO CRIANÇA FELIZ 2011, teve por objetivo arrecadar brinquedos e tornar mais feliz o dia das crianças da instituição Casa Siloé Imirim  portadoras de HIV.

 

Fazer o bem só faz bem!

 

“Além de saúde, estamos promovendo felicidade, fazendo a diferença e ajudando quem precisa" Afirmou Paulo Eduardo sócio das academias.

Equilíbrio, essa é a palavra que posso usar para definir o que a academia está nos propiciando. Além de cuidar do corpo e fazer um trabalho de consciência corporal, compartilho com os amigos a doação ao próximo, diz Eliane Capone aluna da Bio Fit.

 

Estudos comprovam:  Fazer o bem só faz bem! A sensação de bem – estar e alegria que sentimos ao realizar alguma coisa boa, ou fazer parte de algo importante, têm a mesma origem da sensação de prazer que sentimos ao praticar alguma atividade física ou comer chocolate...  ENDORFINA !!!

 Muito importante para nós, conforme a endorfina é secretada e distribuída pelo corpo, vamos ficando mais saudáveis, sabia? Leia e descubra mais sobre endorfina e os benefícios que ela promove a nossa saúde na matéria. Você já se movimentou hoje?   (primeira página da coluna fitness) e também no meu blog.

 

Saudável e bonito!

Com a poluição que só atrapalha a saúde, principalmente quando estamos fazendo atividade física, nosso corpo necessita de oxigênio para nutrir o sangue que, por sua vez, nutre os músculos; o parque próximo ao metro Carandiru é um pontinho verde no meio da selva de pedra, onde é possível caminhar respirando um ar mais puro e ficar longe do barulho de buzinas e motores.

A escolha do Parque da Juventude foi muito feliz; inaugurado em setembro de 2003, o parque foi um grande presente para a região de Santana.

O que antes era a penitenciaria do Carandiru, hoje é um lindo espaço arborizado com ótimas atividades gratuitas e uma academia ao ar livre que atende inclusive portadores de necessidades especiais. Para quem ainda não conhece, fica a dica e o endereço do blog onde é possível saber mais sobre o parque, como chegar e dar uma olhada na galeria de fotos: http://blogdoparquedajuventude.blogspot.com

 

O parque é uma ótima opção para quem gosta de praticar exercícios com seus Pets, aqui podemos vir todos juntos! Afirmam Talita estudante de veterinária e Thiago proprietários da Boxer She-ha, amigos da academia Bio Fit.

 

Hora de caminha...

A caminhada promovida pela academia Bio Fit teve duração de 1 h 30 e foi direcionado pelo Professor Paulo Tarso.

Durante dois meses promovemos o projeto em nossas unidades, os alunos e patrocinadores colaboraram com brinquedos e camisetas e hoje estamos aqui no parque para fazer a caminhada, comemorar e agradecer a todos o sucesso do projeto. Diz Paulo Tarso sócio da academia.

 

Para fazer no fim de semana!

Entrando no ritmo e no espírito da caminhada da academia Bio Fit , coloco abaixo uma seqüência de alongamentos e sugestões para sua caminhada de fim de semana. Na próxima semana veremos uma série completa de caminhadas e sugestões saudáveis para os atletas de fim de semana.

É importante alongar antes e depois: realize as sugestões de alongamento em média por 15 segundos em cada movimento.

Segure na pontinha do pé deixando a perna de trás flexionada e a perna da frente estendida.

Agora flexione a perna da frente e deixe a perna de trás estendida. Nas fotos o mesmo alongamento com e sem apoio.

Para alongar o tronco e os braços realize esses dois movimentos.

Com o corpo alongado é hora da caminhada, respeite sempre o ritmo do seu corpo e nunca realize atividade física sem antes ter consultado  um profissional da área.

 

Treino  caminhada MIX.

Sugestões

CAMINHADA 1 : Caminhe 5 min  suave para aquecer

 Realize 3x a seqüência:  4 minutos caminhada suave, 4 minutos caminhada moderada,2 minutos caminhada rápida.


CAMINHADA 2:  caminhe 5 min  suave para aquecer

Realize 4x a seqüência: :  2 minutos caminhada suave, 2 minutos caminhada moderada, 4 minutos caminhada rápida.


CAMINHADA 3:  caminhe 5 min  suave para aquecer

Realize 5x a seqüência: :  2 minutos caminhada moderada,  5 minutos caminhada rápida.

Fonte: Tatiana Pitta Gabriel  ( personal trainer)

 

Vou finalizar agradecendo e parabenizando todos da academia Bio Fit, alunos, amigos e patrocinadores por fazerem o dia das crianças na Casa Siloé mais feliz. Parabéns pela iniciativa um abraço de todos do jornal flagrante urbano.

Acompanhem como foi realizada a entrega dos brinquedos para as crianças visitando a galeria de fotos da academia http://blogbiofit.blogspot.com, nesse blog encontre mais informações sobre a academia e também como entrar em contato e conhecer mais sobre a Casa Siloé Imirim.

Envie suas dúvidas e sugestões para tati.fit@flagranteurbano.com.br

 

 

                                             Tenham uma  movimentada e feliz semana!

Tatiana Pitta Gabriel. Personal trainer e criadora do método de treinamento X-TC System Brasil. HTTP://blogtatifitilantes.blogspot.