Envelhecer com Saúde

Envelhecer com Saúde

Primeiro gostaria de lembrar que envelhecer não é sinônimo de doença, é apenas uma estação da vida, mas devemos nos prevenir e viver os anos anteriores com sabedoria.

Conforme a idade vai avançando, vamos ficando mais propensos as doenças, por isso a importância de tomarmos mais cuidado com a saúde. Pesquisas revelam que as pessoas estão vivendo por mais anos, mas a saúde delas não está de acordo, isso porque nos anos anteriores não se preocuparam com a qualidade de vida que levavam.

Vou falar um pouco das principais doenças que aparecem nessa fase da vida.

Segundo o Ministério da saúde essas são as principais doenças que acometem a melhor idade:

- Doenças cardiovasculares: Angina, infarto, insuficiência cardíaca. Os fatores e risco dessas doenças são - Sedentarismo (pouca atividade física), colesterol (alta taxa de gordura no sangue), obesidade, fumo e diabetes. Essas doenças podem ter sintomas como falta de ar, dor no peito, inchaço e palpitações.

Como prevenir: praticar atividade física com orientação de um profissional, controlar o peso, colesterol e diabetes, não fumar também é muito importante.

- Derrames (Acidente Vascular Cerebral – AVC): Sintomas como tonturas, desmaio e paralisia súbita. Fatores de risco são – Hipertensão artéria (pressão alta), sedentarismo, colesterol elevado, fumo e obesidade.

Como prevenir: Da mesma forma, praticar atividade física com orientação de um profissional, controlar peso, colesterol, não fumar.

- Pneumonia: Os sintomas são febre, escarro e tosse, dor ao respirar. Fatores de risco – gripe, enfisemas e bronquites anteriores, alcoolismo e imobilização na cama por um período muito prolongado.

Como prevenir: ter uma boa alimentação, estar com as vacinas em dia, praticar atividades físicas sempre sob orientação.

- Enfisema pulmonar e bronquite crônica: sintomas como tosse, falta de ar e escarros. Fatores de risco – casos na família, fumo, poluição excessiva.

Como prevenir: Parar de fumar, manter a casa ventilada e aberta ao sol.

- Osteoporose: não há sintomas, normalmente é descoberta quando tem complicações como fraturas. Fatores de risco – sedentarismo, dieta pobre em cálcio, fumo, nas mulheres o risco é sete vezes maior que nos homens.

Como prevenir: praticar atividade física com orientação de um profissional, não fumar, comer alimentos ricos em cálcio.

- Osteoartrose: sintomas como dores nas articulações, principalmente joelhos, tornozelos, coluna e mãos. Fatores de risco – Casos na família, obesidade, traumatismo.

Como prevenir: Praticar atividade física adequada sob orientação de um profissional, controle do peso.

Doenças ósseas e musculares são as mais comuns nessa fase da vida, assim como as doenças crônicas que na maioria das vezes são benignas e fáceis de serem controladas. Para que os ossos e músculos fiquem fortes é importante a prática de atividade física, assim absorvendo melhor o impacto nas articulações.

 

 

É importante que os idosos façam uma consulta ao médico pelo menos uma vez por ano, realize exames e mantenha em dia as vacinas de forma preventiva, isso é necessário agindo preventivamente, e no caso de alguma doença ser diagnosticada podendo combatê-las na fase inicial facilitando o tratamento e a proteção da saúde.

Então para ter uma vida mais saudável:

- Coma alimentos nutritivos e sem muita gordura;

- Não fume ou use qualquer tipo de droga;

- Faça atividade física – “MEXA-SE”;

- Não beba bebidas alcoólicas freqüentemente;

- Durma o suficiente;

- Evite o estresse.

Vamos chegar à melhor idade vida com disposição e saúde!!

Se quiser saber mais sobre saúde equilíbrio energético visite meu blog http://acupunture-se.blogspot.com

Drª Cristiane Lopes da Silva – fisioterapeuta especialista em acupuntura, neuropediatria e pilates, criadora do método X-TCSYSTEM Rehabilitation