Termogênese: O segredo do corpo definido!

Termogênese: O segredo do corpo definido!

Treino, dedicação e alimentação correta são necessários para quem deseja construir músculos. O problema é quando todo esse trabalho fica escondido por causa da quantidade de gordura no corpo. A definição muscular ocorre quando conseguimos diminuir essa capa de gordura no corpo, permitindo que a pele contorne o desenho dos músculos e mostre todo seu trabalho.... Bem vindo ao mundo TERMOGENÊSE, o mecanismo que trabalha a favor do seu corpo!

 

Energia, ATP e calor : O inicio de tudo!

Energia, palavra de ordem para a vida. A falta de energia nos seres vivos determina o estado de falência da vida. Toda a estrutura física e fisiológica do corpo humano  foi projetado para se movimentar utilizando processos químicos de transformação e reações com a finalidade de produzir energia.

Tudo tem inicio com a ingestão dos alimentos que são considerados substratos energéticos para o nosso corpo; Os alimentos quando digeridos, dão inicio ao processo de transformação de suas substancias em energia química por meio da oxidação dos açúcares e gorduras, que são temporariamente armazenados em forma de ATP.

O ATP é  um composto quimico responsável por armazenar energia em suas ligações quimicas. Essa energia é  utilizada em diversos processos metabólicos e contrações musculares. Só  por curiosidade o nome completo da sua formulação  é Trifosfato de adenosina, adenosina trifosfato ou simplesmente ATP.

Todo esse trabalho de transformações quimicas gera um ciclo contínuo que resulta na produção de calor. Em outras palavras, o calor é um subproduto da transformaçao de energia em seus varios processos.

Essa produção de calor decorrente dos ciclos de transformações quimicas recebe o nome de TERMOGÊNESE, que por sua vez causa o efeito termogênico, responsável por regular a temperatura em desequilibrio no corpo acelerando o metabolismo e consumindo caloria extra.

 

Termogênese e os  hormônios.

A palavra Termogênese tem seu significado grego: termo: (calor) e gênese: (origem), assim então, a Termogênese é o efeito da produção de calor causada  por hormônios secretados pela glândula tireóide para que a temperatura do nosso corpo permaneça em equilíbrio.

 

Esse equilíbrio tem origem a partir do aumento da taxa metabólica basal (elevação metabólica e queima de calorias) desencadeada pelos hormônios tireóideos que interagem com o sistema nervoso.

 

A Termogênese ocorre no nosso corpo a todo o momento, porém,  ela pode ser OBRIGATORIA  ( necessária para promover energia suficiente as  funções e necessidades básicas do corpo, ou seja, não induzida por outro fator “externo” mantendo a taxa metabólica de forma mais linear) ou FACULTATIVA (desencadeada por fatores “externos”, motivando o metabolismo a criar um equilíbrio por meio do aumento da taxa metabólica e gasto de energia extra).

 

Tanto na forma obrigatória como na facultativa o gasto calórico acontece, porém, é na forma facultativa que o gasto calórico extra  entra em ação e dá aquela força para a queima da gordura que parece ter grudado em alguns lugares do  corpo.

 

 

Termogênese facultativa

 

A Termogênese facultativa é  responsável pela produção e queima extra de energia devido ao aumento da taxa metabólica basal influenciados ou não pelos hormônios tireóideos.

 

Temos como exemplos dessa forma de Termogênese:

 

  • Contrações musculares involuntárias produzidas pelos tremores de frio, a fim de produzir energia e seu subproduto calor para regular a temperatura corporal.

 

  • Contrações musculares durante a prática da atividade física utilizando a energia

 ( ATP) e gerando o ciclo de reposição do ATP tendo como conseqüência desse processo a produção de calor como subproduto da produção de energia.

 

  • Termogênese induzida pela dieta ( gerada pela ação dinâmica e específica dos alimentos).

 

 

 

 

Como funciona e qual é o beneficio do efeito termogênico?

 

 

 

 O natural para o nosso corpo é trabalhar mantendo uma temperatura média de 36,5ºC,  qualquer desequilíbrio e mudança de temperatura, obriga o sistema metabólico a trabalhar mais para ajustar a temperatura ao valor normal. O fato de o metabolismo ter que trabalhar em alta para equilibrar a temperatura corpora gera uma maior queima de gordura a fim de usá-la como energia para a realização dessa tarefa.

Essa alta metabólica também gera reações e liberações hormonais. A adrenalina, por exemplo, induz o aumento de temperatura corporal, aumentando o metabolismo e o pique para atividades.

Existem algumas estratégias  naturais para induzir o efeito termogênico no corpo auxiliando à queima de gordura e marcando a definição muscular.

Entre essas estratégias estão a pratica de atividades aeróbicas, a atividade muscular explosiva ( trabalhos de resistência muscular utilizando força e velocidade), alguns alimentos, temperatura de líquidos ingeridos, temperaturas ambientes. Porém,  também é possível induzir o efeito termogênico no corpo por meio de   suplementos  vendidos em casas especializadas.

Várias substâncias tais como a vitamina do complexo B, cafeína, guaraná, gengibre, água gelada, aminoácidos entre outras, contribuem para a Termogênese ser ativada. Na próxima semana falaremos apenas sobre as estratégias para ativar o efeito termogênico por meio dos alimentos e suas composições. E para a semana seguinte estou preparando uma matéria apenas sobre os tipos de termogênicos vendidos atualmente, suas composições, benefícios e riscos a saúde.

Para finalizar vale lembrar que o efeito termogênico é a reação causada pela ação da Termogênese no metabolismo; esse efeito que virou moda e está na ponta da língua dos praticantes de ginástica e pessoas que querem emagrecer é realmente eficaz para combater a gordura extra no corpo, o importante é saber utilizá-lo ao nosso favor  de maneira segura. Voltaremos ao assunto nas próximas semanas...

 

Por hoje é isso, até semana que vem!

 

Envie suas dúvidas e sugestões para tati.fit@flagranteurbano.com.br.

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Tatiana Pitta Gabriel. Personal trainer  criadora do método de treinamento X TRAINING